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Der Weg zum flachen Bauch – Die Bedeutung der Konstanz
Die Faszination des Sport und der Effekt auf den Körper und die Zusammenhänge mit der Ernährung sind faszinierende Welten, mit den sich Wissenschaftler seit Jahrzehnten beschäftigen. Und da ich aus eigener Erfahrung bei mir selber schon die eine oder andere bemerkenswerte Transformation hinter mir hatte (u.a. 20 Kilogramm abgenommen), war die Überlegung einer Sportseite keine schlechte Idee. Dein Bauchtrainer setzt hier vor allem im Bereich der Bauchmuskeln an, ist aber von der Idee her auf das Ganzkörpertraining ausgerichtet.
Autor auf dein-bauchtrainer.de
Mein Name ist Khoa Nguyen. Ich trainiere seit 2013 aktiv in verschiedenen Disziplinen des Ganzörpertrainings (Bodybuilding, Freeletics, Yoga). Zudem laufe ich leidenschaftlich gern und lege den Fokus auf Halbmarathon- , Marathon- und Ultratrail-Distanzen. Meine Vielseitigkeit mit der Kombination aus Kraft und Cardiotraining verdanke ich meinem sportlichen Hintergrund im Tanzen und Turnen in der Kindheit.
Vergleichsseite effektiver Trainingsgeräte
2013 legte ich nach einer kleinen Sportpause im Kraftraum wieder richtig los und konnte seit dieser Zeit mich im Bereich Krafftraining und Ausdauer weiterentwickeln und verlor zu meinem Erstaunen in einem Zeitraum von 5 Jahren über 25% meines Körpergewichts. In dieser Zeit konnte ich durch regelmäßiges Training an den Geräten ein gewisses Feinfeeling über die Handhabung der Geräte entwickeln und weiß ganz genau, welche Geräte den Trainingsfortschritt erheblich steigern und welche als Ergänzung zum Sporttraining hilfreich sind. Bauchtrainer Geräte im Vergleich findet Ihr hier.
| Modell | Kommentar |
|---|---|
TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching | Schneller Aufbau, gute Kosntruktion fürverschiedene Trainingsübungen und eine clevere Idee mit der Boxbirne, wo man sich nochmal richtig durchpowern kann. Die Sit-Up Bank überzeugt mit viel Liebe zum Detail Bewertung: 3,6 von 5 Mehr Infos dazu ab 54 Euro hier erhältlich  |
ScSPORTS Trainingsbank Klappbare | 4-fach verstellbare Trainingsbank, mit dem sich mehrere Trainingsmöglichkeiten ergeben – sowohl für Anfänger als auch Sportprofis geeignet. Die Bank lässt sich waagrecht und mit geeigneter Neigung verstellen Bewertung: 3,5 von 5 Mehr Infos dazu ab 52 Euro hier erhältlich  |
Ultrasport Sit Up Bank mit Hanteln | Ideal für mehrere Trainingsübungen: neben klassischen Bauchtrainingsmethoden können hier mithilfe von Hanteln und Elastikzugseilen mehrere Körperpartien trainiert werden Bewertung: 3,2 von 5 Mehr Infos dazu ab 59 Euro hier erhältlich  |
Fokus auf effektive Trainingsmethoden
Auch das Problem mit der unfreiwilligen Zunahme an Körpergewicht durch wenig Bewegung und falscher Ernährung habe ich am eigenen Leib gespürt. Die überschüssigen Pfunde habe ich vor allem durch hohe sportliche Intensität des Trainings wieder bekämpft, Deswegen ist es nicht verkehrt, hier meine Erfahrungen in den Bereichen Training und Ernährung zu teilen. Einige Sportaktivitäten kann man allerdings nicht mit purem Körpergewicht vollführen, weshalb dein-bauchtrainer.de speziell für Bauchweg-Trainingseinheiten auch nützliche Trainingsgeräte unter die Lupe nimmt. Folgende Schwerpunkte sind hier im Fokus:
Rund um das Thema Laufen
Wer hier die letzten Beiträge mal verfolgt hat, wird sicherlich festgestellt haben, dass vor allem der Laufsport hier verstärkt in den Fokus gerückt ist. Laufen ist eine Faszination an sich und gehört zu den größten Volkssportarten, die es gibt. Darüber hinaus ist Laufen in jeder Hinsicht ein Garant für die Fettverbrennung und somit auch zur Bekämpfung von überschüssigen Kilos am Körper. Wer dauerhaft abnehmen will und was Gutes für seinen Körper tun will, kommt früher oder später nicht an dieser Sportart vorbei.Es gibt Leute, die ausschließlich laufen. Andere wiederum (dazu zähle ich mich auch) über mehrere Sportarten gleichzeitig aus! Natürlich hängt die Intensität auch vom angestrebten Ziel ab. Wer für Marathon- oder Ultramarathonläufe trainiert, wird in der Vorbereitungsphase deutlich mehr an Trainingseinheiten investieren als jemand, der mal nebenbei mal was für den Körperkreislauf tut und kurz joggen geht. Hier mal einige ausgewählte Themen:
- Eliud Kipchoge – Trainingsplan des Marathon Champions
- Wie trainiert man als Anfänger für 10km-Lauf
- Laufschuhe kaufen – worauf achten?
Rund um das Thema Fitness
Das Thema Fitness an sich ist sehr vielfältig. Hier lege ich den Fokus vor allem auf das effektive Krafttraining, wie man es bei Besuchen im Fitnessstudio gewohnt ist und lege hier auch viel Wert auf Trainingseinheiten mit eigenem Körpergewicht, wie man sie bei Sportarten wie Freeletics, Runtastic Results usw. kennt. Zudem zeige ich eine große Offenheit für verschiedene Sportarten wie Tanzen, Yoga, Balance Training und Schwimmen. Eine auserwählte Themen:
Anfangs als Testseite für Sportgeräte konzipiert, jetzt ein Sportblog
Ursprünglich wollte ich aus dieser Seite eine Testvergleichsseite mit interessanten Sportgeräten erstellen. Doch im Laufe der Zeit wollte ich meinen Horizont auch aufgrund meines sportlichen Hintergrunds weiter ausbauen. Dementsprechend kamen viele weitere Themen hinzu. Einfluss auf die Gestaltung der Seite nahmen folgende Faktoren ein:
- die zahlreichen Sportaktivitäten und Events (Marathonlauf, Wings for Life, Freeletics)
- interessante Gespräche rund um die gesunde Ernährung
- stärkeres Bewusstsein für ein verantwortungsvolles Leben
- die Faszination und Vielfalt der Sportübungen
Dein-bauchtrainer.de ist ein Sportblog, in dem verschiedene Themen rund um Ernährung und Sporttraining stärker behandelt werden.