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11. Juli 2023
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Ein effektives Bauchtraining erfordert nicht nur eine gute Trainingsroutine und eine gesunde Ernährung, sondern auch die richtigen Nahrungsergänzungsmittel – die Supplements. Mit den richtigen Supplements
Sportblog von Khoa Nguyen
Keep on movin' — Training, Laufen und Ernährung aus eigener Erfahrung.
Vom Testportal für Bauchtrainer-Geräte zum Sportblog: Hier schreibe ich über Krafttraining, Laufen und die Ernährung dahinter — begründet mit dem, was bei mir selbst funktioniert hat.
−25 %
Körpergewicht in 5 Jahren Training
2013
Wiedereinstieg ins Krafttraining
3
Disziplinen: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
Khoa Nguyen
Autor, dein-bauchtrainer.de
Über mich
Tanzen und Turnen als Kind, heute Kraft und Ausdauer.
Ich trainiere seit 2013 aktiv in verschiedenen Disziplinen des Ganzkörpertrainings — Bodybuilding, Freeletics, Yoga. Dazu laufe ich leidenschaftlich gern, mit Fokus auf Halbmarathon-, Marathon- und Ultratrail-Distanzen.
Meine Vielseitigkeit aus Kraft- und Cardiotraining verdanke ich meinem sportlichen Hintergrund: Tanzen und Turnen in der Kindheit. Diese Kombination ist bis heute der rote Faden auf diesem Blog.
Mein Weg
Von der kleinen Sportpause zu −25 % Körpergewicht.
2013
Nach einer kleinen Sportpause geht es im Kraftraum wieder richtig los — der Startpunkt für alles, was danach kommt.
2013–2018
Fünf Jahre kontinuierliches Training in Kraft und Ausdauer. Ergebnis: über 25 % des Körpergewichts verloren — insgesamt 20 Kilogramm.
Unterwegs
Durch regelmäßiges Training an Geräten entsteht ein genaues Gefühl dafür, welche Geräte den Fortschritt wirklich bringen und welche nur Ergänzung sind — Grundlage für die Gerätevergleiche auf diesem Blog.
Heute
Aus der ursprünglichen Testseite für Trainingsgeräte ist ein Sportblog geworden, der Training und Ernährung gemeinsam denkt.
Schwerpunkte
Drei Themen, ein roter Faden.
Laufen
Vom Einstieg bis zum Ultratrail
Fitness
Krafttraining mit und ohne Geräte
Geräte-Vergleich
Was wirklich hilft
Entstehung
Ursprünglich eine Testseite für Sportgeräte.
Geplant war eine reine Vergleichsseite für Trainingsgeräte. Mit der Zeit kam der eigene sportliche Hintergrund dazu — und mit ihm mehr Themen. Vier Dinge haben die Seite seitdem geprägt:
- 01Sportaktivitäten und Events wie Marathonlauf, Wings for Life und Freeletics
- 02Gespräche rund um gesunde Ernährung
- 03Ein stärkeres Bewusstsein für ein verantwortungsvolles Leben
- 04Die Faszination und Vielfalt der Sportübungen selbst
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