Bauchtrainer Test & Vergleich

Habt ihr euch wieder mal gehen lassen und wenig für die Fettverbrennung getan? Spätestens nach dem kritischen Blick in den Spiegel mit den Fettpölsterchen kann es nur eine Mission geben: Bauch weg und ab zum Sport! Im Bauchtrainer Test & Vergleich erhaltet ihr einen Überblick über effektive Trainingsgeräte, die nicht nur den Bauch trainieren, sondern für den Ganzkörpertraining ideal sind. Ein effektives Training kann nur dann erfolgen, wenn Trainingsgeräte mehrere Muskelgruppen trainieren und nicht isoliert einzelne Muskelgruppen.

TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer mit Boxbirne Punching

trainhard_sit_up_bank_mit_boxbirne 

Praktische Trainingsbank mit Boxbirne zur besseren Körperkoordination und für mehr Bauchmuskeln

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Adidas Core Trainingsmatte

Adidas Matte

Weich gepolstert und vorbeugend vor Verletzungen bei intensiveren Workouts. Ideal für Sportarten wie Freeletics.

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Finnlo ab & Back Trainer

Finnlo Bauch Rückentrainer Ab and Back Trainer 3869

Sowohl für Klimmzüge als auch fürLiegestütz-Übungen ein komfortables Trainingsgerät zum kleinen Preis.

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Get Strong Klimmzugstange

Get Srong Klimmzugstange

Sehr praktisch für Bauchmuskel- und Rückentraining.

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BOSU Balance Trainer

BOSU Balance Trainer

Für Balance-Übungen und Körperkoordination wunderbar geeignet!

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Auf der Seite erhaltet ihr einen Überblick aller wichtigen Fitnessgeräte für den Bauchbereich im Vergleich sowie ausgewählte Bauchtrainer im Test. Um aus der Vielzahl der Geräte den Überblick zu bewahren, habe ich deshalb nicht alle Geräte getestet. Die jeweiligen Bauchtrainer habe ich dennoch  unter die Lupe genommen und eine genaue Einschätzung auch auf der Basis von Kundenrezensionen und Aufbau analysiert.

Zudem zeigen die Vergleichsberichte klar auf, wieso bestimmte Geräte für die jeweiligen Zielgruppen geeignet sind. Diese werde ich nochmals in Sachen Aufbau, Effektivität und weiteren wichtigen Faktoren wie Bedienbarkeit und Eignung für Anfänger nochmals genauer unter die Lupe nehmen. Neben der Bewertung für die Bauchtrainer sind dabei sinnvolle Übungen integriert, die auf keep-runin.com mit Zeit eingebaut werden!

Bauchtrainer für Einsteiger – die besten Modelle für euren Bauch

Auf dem Markt tummeln sich mehrere Fitnessgeräte. Hier habe ich durch intensive Übungen und Trainingseinheiten die Effektivität dieser Geräte näher beleuchtet und kann euch als Fitnessguru genau sagen, ob sie was taugen.

Bauchtrainer / Rückentrainer

Rücken und Bauch stehen im Zusammenspiel miteinander und Bauchtrainer/Rückertrainer Geräte sind aufgrund des Zusammenspiel der Muskeln eine empfehlenswerte Anschaffung. Ein gut trainierter Rücken verhindert Hohlkreuz und fördert die Leistungen bei anspruchsvollen Übungen wie Situps durch die Beugemuskeln aus der Hüfte heraus. Deshalb wird hier extra zu den Bauchtrainern auch Geräte zur Stärkung der Rückenmuskulatur mit den Rückentrainer Modellen näher vorgestellt. Wie effektiv das Training ist und welche Geräte hierbei nützlich sind erfahrt im Folgenden in den Beschreibungen ausgeführt!

Ultrasport Bauchtrainer 150

Ultrasport Bauchtrainer Ultra 150 Power AB Trainer

Mehrere Höhenstufen, leichte Montage und gute Beanspruchung der
Muskelgruppen: der Bauchweg Trainer ist für knapp 65 Euro erhältlich und ist sehr effektiv

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Finnlo Bauch/Rückentrainer Tricon

Finnlo Bauch Rückentrainer Tricon

Der Rückentrainer lässt sich individuell zur Körperlänge anpassen und ist ergonomisch aufgebaut. Platzsparend ist er ebenfalls: einfach zusammenklappen und in die Ecke stellen

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Finnlo Bauch Rückentrainer Ab and Back Trainer 3869

Finnlo Bauch Rückentrainer Ab and Back Trainer 3869

Der Finnlo Ab & Back Trainer verbindet mehrere Trainingsgeräte und ist für unterschiedliche Muskelgruppen sehr effektiv!
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Sportstech Inversionsbank Multifunktionsgerät

Sportstech Inversionsbank Multifunktionsgerät

für 6 unterschiedliche Übungen: Inversion, Dip, Liegestütz, Barrenstütz, Beinübungen & Klimmzug
Drehhebelsystem
Körpergewicht bis zu 150kg
Körpergröße von 155 – 198 cm
ergonomisches Polster
intelligentes Faltystem
Gürtel für mehr Sicherheit
Verdunstungsfördernder Schaumstoff

Worauf sollte man beim Kauf von Bauch-/Rückentrainerkombinationen achten?

  • Das Material muss hochwertig sein und hohen Belastungen standhalten. Gerade beim Aufbau lässt sich schnell feststellen, ob die Geräte den hohen Anforderungen standhalten. Plastikmaterial, das lose am Gerät befestigt wird, ist ein K.O. Kriterium. Alle Materialteile sollen auch als Konstrukt fest ineinander greifen.
  • Das Trainingsgerät lässt sich innerhalb kürzester Zeit aufbauen. Kein Sportler will ein Gerät mit unzähligen Schrauben, Mini-Teilen und weiteren überflüssigen Zubehörteilen haben, die am Ende nicht gebraucht und überflüssig sind. Hier ist weniger manchmal mehr. Kontaktiert den Fachmann und lasst euch hier auch gut beraten.
  • Nicht jedes Trainingsgerät ist für alle Zielgruppen geeignet. Es gibt Belastbarkeitsgrenzen, belastbare Maximalgewichte, fix vorgegebene Maße, an die man sich orientiert. Testet im Fitnessstudio an vergleichbaren Geräten die Effektivität und Handhabbarkeit der Geräte und lasst euch dort auch von erfahrenen Experten beraten.

Trainingsbänke

Crunches, Sit-Ups, Leg Levers lassen sich mit Trainingsbänken gut trainieren. Für effektive Bauchtrainingsübungen sollten die Bänke jeweils flexibel in der Horizontale und im Idealfall mit leichter Neigung konstruiert sein. Eine fixe Positionierung der angewinkelten Beine und die Möglichkeit, die Körperlage zu stabilisieren sind nur einige der Anforderungen. Trainingsbänke sind für verschiedene Sportarten flexibel und sind auf verschiedenen Stufen verstellbar! Die hier vorgestellten Geräte haben sich im Vergleich als besonders empfehlenswert erwiesen.

Profihantel Premium Line Hantelbank

Profihantel Premium Line Hantelbank

21 verschiedene Einstellpositionen
hochwertiges Polster
3-fach verstellbarer
7-fach verstellbare Rückenlehne
Verstellbare Beinhalterung mit Softgummi Überzug
Leiterprinzip
Maße : Sitzteil: 37 cm lang, 35 cm breit (breite Stelle) und 26 cm breit (schmale Stelle)
Liegefläche: 125 cm
Gewicht 17 kg

TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching

TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching

Schneller Aufbau, gute Konstruktion für verschiedene Trainingsübungen und eine clevere Idee mit der Boxbirne, wo man sich nochmal richtig durchpowern kann. Die Sit-Up Bank überzeugt mit viel Liebe zum Detail

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ScSPORTS Trainingsbank Klappbare

ScSPORTS Trainingsbank Klappbare

4-fach verstellbare Trainingsbank, mit dem sich mehrere Trainingsmöglichkeiten ergeben – sowohl für Anfänger als auch Sportprofis geeignet. Die Bank lässt sich waagrecht und mit geeigneter Neigung verstellen

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Ultrasport Sit Up Bank mit Hanteln

Ultrasport Sit Up Bank mit Hanteln

Ideal für mehrere Trainingsübungen: neben klassischen Bauchtrainingsmethoden können hier mithilfe von Hanteln und Elastikzugseilen mehrere Körperpartien trainiert werden

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Worauf beim Kauf von Trainingsbänken achten?

  • Beim Kauf von Trainingsbänken sollte der Fokus der Sportübungen genau festgelegt werden. Wollt Ihr Crunches, Leg Levers, Situps trainieren. Sollen die Beine angewinkelt sein? Kommen womöglich noch weitere Trainingsgeräte zum Einsatz? Trainingsbänke sind je nach Modell und Marke unterschiedlich konstruiert und sprechen verschiedene Zielgruppen an. Gerade ambitionierte Sportler sollten genau wissen, welche Übungen in Verbindung mit Sportgeräte zum Einsatz kommen.
  • Auch bei Trainingsbänke gilt ein besonderes Augenmerk auf das Material gelegt werden. Gute Polsterung durch Materialien wie Leder erzeugen in absehbarer Zeit keine Verschleißerscheinungen und sind wasserabweisend. Auf diese Weise sind sie schön pflegeleicht.

Klimmzugstangen & Klimmzugständer 

Auch Klimmzugstangen sind sowohl fürs Bauchtraining als auch als Rückentrainer vielseitige Trainingsgeräte. Neben dem Aufbau der Muskulatur sind Klimmzüge ebenfalls vorteilhaft für die Stabilität des Körpers, wodurch Verletzungen und Beschwerden vorgebeugt werden. Draußen gibt es zwar viele Möglichkeiten, an Stangen, Fußballtoren und sonstigen Gerüsten Pullups und andere Trainingseinheiten hinzulegen. Doch für Zuhause gibt es auch einige interessante Lösungen. Darunter fallen Klimmzugständer, Klimmzugstangen für Türrahmen, Wände und anderen Möglichkeiten innerhalb der eigenen vier Wände! Die empfehlenswertesten Trainer, die auch für Bauchmuskelübungen effektiv sind, findet ihr im Folgenden!

Get Strong Klimmzugstange

Get Srong Klimmzugstange

Sehr leichte Montage, stabiles Gerüst, variable Griffflächen und eine gute Qualität: die Get Strong Klimmzugstange ist unsere Top-Empfehlung bei Klimmzuglösungen für die eigenen vier Wände!

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ScSPORTS Gymtower-Kraftturm

ScSPORTS-Gymtower-Kraftturm

Der Kraftturm verbindet mehrere Trainingsgeräte in einem und ist im Hinblick auf das Bauchtraining sehr effektiv.

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Hold Strong Klimmzugstange

Hold Strong Fitness Klimmzugstange zur Wandmontage

Stabile Klimmzugstange zur Montage an der Wand: gute Qualität und angemessener Preis!

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Sportstech 7in1 Power Tower

Sportstech 7in1 Power Tower

7in1 multifunktionale Fitnessstation
extra lange Standfüße
Querverstrebungen und 4 Gummisaugfüße
max. Benutzergewicht: 120 kg
Höhe: 153cm
218cm (höchste Stufe)
Breite: 83,5cm
Tiefe: 110cm
Klimmzugstange Griffweiten: außen: 88cm mittig: 42cm innen (Senkrechtgriff): 22cm
Dips-Barren Griffsweite: 62cm
Liegestützbarren Griffweite: 63cm

Lex Quinta Pullup Stand

https://amzn.to/2Vy2DdI

Ideale Klimmzuglösungen als mobile Variante: der Pullup Stand ist stabil und eignet sich für spezielle Bauchtrainingsübungen wie Beinheben sehr gut!

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Die Preise für Klimmzugstangen fallen je nach Modell, Marke und Zusammensetzung natürlich unterschiedlich aus. Schon ab 10 Euro erhält man einfache Klimmzugstangen für die Tür. Aber auch für 200 Euro sind richtig gut strukturierte Kraftstationen mit Möglichkeiten für Dips, Push-ups und andere Bodyweight Übungen zu haben.

Die TrainHard Sit Up Bank  überzeugt hier durch gute Qualitätsmerkmale und einer sinnvollen Kombination mit anderen Trainingsgeräten wie die Boxbirne! Auch die ScSport Trainingsbank ist durch ihre mehrfache Höhenverstellung auch für Profis eine Empfehlung wert.

Sportmatten

Wer seinen Bauch ordentlich trainieren will, kommt um eine Sportmatte nicht herum. Gerade bei intensiven Sportarten wie Situps, Crunches, Legs Leverages, Gymnastikübungen, aber auch bei Pilates oder Yoga gibt es unterschiedliche Matten für die jeweilige Zielgruppe. Welche Turnmatten für welche Sportarten geeignet sind, soll der Test hier deutlich aufzeigen! Das Material und die Ausmaße spielen eine wichtige Rolle beim Kauf. Auch die Frage, wie dick eine Matte ist und welche Merkmale gegeben sein müssten, sind auch in der Überlegung einzubeziehen. Die Adidas Trainingsmatte Core ist hier sehr widerstandsfähig und eignet sich neben Yoga auch für viele weitere Sportarten. In Sachen Flexibilität ist sie eine echte Kaufempfehlung.

Adidas Core Trainingsmatte

Einsteiger Sportmatten für Anfänger

 

Die Trainingsmatte von adidas ist komfortabel, pflegeleicht und geeignet für eine Vielzahl an Sportarten. Top-Qualität zu einem angemessenen Preis.

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Turnmatte mit Lederecken

Turnmatte mit Lederecken

Die Turnmatte kennen viele noch von der Schule. Sie ist robust, sehr stabil und für Gymnastik-Übung und ähnliche Sportarten ideal.

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Pilates Yogamatte 

Pilates Yogamatte Material

Die Matte ist ideal für Pilates, Yoga, Sportgymnastik. Die dicke Schaumstoffschicht sorgt dabei für viel Komfort.

Balance Trainer

Einen zusätzlichen Trainingseffekt für Bauchmuskeln und andere Muskelgruppen lassen sich mit den passenden Balance Trainern erzielen. Die Förderung der Bewegungskoordination, eine intensivere Beanspruchung der trainierten Muskeln und die Vielseitigkeit der Trainingsübungen gehören zu den herausragenden Merkmalen!

ModellKommentar
BOSU Balance Trainer Pro
BOSU Balance Trainer Pro
Gute Qualität und hervorragender Trainingseffekt für Bauch- und andere Muskelgruppen. Der Balance Trainer ist für verschiedene Zielgruppen geeignet.

Bewertung: 4 von 5

Hier zum ausführlichen Testbericht


Balance Trainer BOSU Balance Trainer PRO, ab 159 Euro, hier erhätlich
Togu Jumper
Togu Jumper
Hervorragende Qualität und die Vielseitigkeit des Balance Trainers sind die Kennzeichen des Trainingsgeräts. Unsere Empfehlung bei den Balance-Trainern.

Bewertung 4.4 von 5

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Togu Jumper, Rot, ab 150 Euro, hier erhältlich

Bauchroller

Bachroller sind preisgünstig, leicht aufzubauen, erfordern nicht viel Platzbedarf und sind beim Training schon nach wenigen Minuten Training am Tag äußerst effektiv für die Bauchmuskeln. Je nach Ausrichtung des Trainings werden auch andere wichtige Muskelgruppen intensiv trainiert. Egal ob als Ergänzung zum umfassenden Training oder als kurzes Workout am Morgen – die Möglichkeiten mit Bauchroller sind umfangreicher als man denkt.

BODYMATE AB Roller Classic, Bauchtrainer zur Stärkung der Core-Muskulatur, Fitnessgerät für Zuhause, Bauchmuskeltrainer

  • Marke BODYMATE
  • Farbe Schwarz
  • Material Legierter Stahl
  • Artikelgewicht 739 Gramm
  • Höchstgewichtempfehlung 440 Pfund

Abdominal Roller Wheel, Amouhom Bauchroller Bauchmuskeltrainer Automatisches Rebound mit Stabilen DoppelräDern Bauchtrainer mit Kniematte Perfektes Heim-Fitnessgerät für Männer und Frauen

  • Marke Amouhom
  • Farbe Schwarz
  • Material Kunststoff
  • Artikelgewicht 1,96 Kilogramm
  • Höchstgewichtempfehlung 199,58 Kilogramm

EliteAthlete Bauchroller Bauchmuskeltrainer – AB Roller – Bauchtrainer für Zuhause – Bauch Weg – Abdominal Trainer – AB Wheel inkl. gepolsterter Kniematte

  • Marke EliteAthlete
  • Farbe Rot
  • Material Edelstahl
  • Artikelgewicht 650 Gramm
  • Stil Bauchtrainer Bauchroller für zu Hause

Qsnn Bauchtrainer AB Roller 3 Räder Bauchroller Set mit Matte

 

  • Marke Qsnn
  • Farbe weinrot
  • Material Edelstahl
  • Artikelgewicht 1,8 Kilogramm
  • Artikelmaße L x B x H 12 x 10 x 12 cm

Warum sind Bauchtrainer förderlich für die Gesundheit?

beim TrainingEine gute Bauchmuskulatur sieht nur gut aus, sondern hält fit und ist auf gesundheitlicher Ebene von großem Vorteil. Gerade bei körperlichen Aktivitäten mit der Hüfte, wo die Beine angewinkelt sind, wird der Bauchmuskelbereich aktiv. Die Entlastung der Rückenmuskulatur und die Gewährleistung der Stabilität der Wirbelsäule spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Rückens. Gut trainierte Bauchmuskeln unterstützen die Rückenmuskeln und beugen Schmerzen vor. Angesichts der Tatsache, dass Rückenprobleme zu den größten Volkskrankheiten gehören, sollten so früh wie möglich Maßnahmen dagegen ergriffen werden. Darunter gehört das Training mit dem Bauch!

Ein gut trainierter Bauch wirkt als guter Stabilisator für verschiedene Muskelbereiche (Rücken, Rumpf, Becken). Ein schlaffer Bauch kann dagegen die unangenehmen Folgen in Form eines Hohlkreuz verstärken.

Gerade deshalb sollte man unabhängig vom Alter und von der Sporterfahrung den Bauch trainieren. Und selbstverständlich sollte der Bauchtrainer nicht als isolierte Trainingseinheit angesehen werden. Viele Muskelbereiche stehen im unmittelbaren Zusammenhang miteinander. Dein-Bauchtrainer.de gibt Trainingsansätze vor, die fast schon zwingend mit anderen Trainingseinheiten trainiert werden sollen. Im Vergleich sollen die Bauchtrainer auch klar aufzeigen, inwiefern die Trainingseinheiten förderlich für die jeweilige Zielgruppe ist.

Sind die Bauchtrainer auch für Profis geeignet?

Das Phänomen Sixpack ist natürlich ein schöner Nebeneffekt des intensiven Trainings.  Und wird quasi einer ästhetischen Erwartungshaltung einer sportlich aussehenden Figur gerecht. Mag dieser Ansatz noch so oberflächlich klingen, hat eine erhöhte Fitness nichtsdestotrotz des Öfteren auch Einfluss auf die Psyche und somit positive Auswirkungen auf das Selbstbewusstsein. Sportliche Menschen beugen körperliche Beschwerden und Krankheiten vor und fühlen sich dementsprechend wohl.

Für Sportler ist nach dem Training vor dem Training eine wichtige Grundsatzregel, die sich zu Herzen nehmen. Tägliches Training an der Reckstange, ungestörtes Bizeps Training mit unterschiedlichen Gewichten oder Sportübungen mit Eigengewicht sind nur einige Beispiele, wie man zu Hause sich fit hält. Der Gang ins Fitnessstudio ist keine alltägliche Selbstverständlichkeit und aufgrund von Hindernissen wie wenig Zeit oder geringe Motivation nicht immer machbar. Ich kann auch verstehen, wenn man Leute sich nicht in überfüllten Studios darauf warten, bis man die Geräte bedienen kann. Bauchtrainer lässt sich zu Hause rund um die Uhr nutzen: morgens, abends, spät in der Nacht – hier sind keine Wartezeiten eingeplant!

Fettabbau als Trainingsanreiz für Bauchtrainer

Es wird wohl kaum eine Überraschung sein, wenn Fettabbau zu den ersten Zielen für Wiedereinsteiger im Sport gehören. Deshalb setzt die Seite ihren Fokus nicht auf unterschiedlichste Sportgeräte, sondern auf die Sportgeräte, die dafür sorgen sollen, dass unser Bäuchlein trainiert wird. Schon mal Studien zur Fettleibigkeit in Deutschland mal durchgelesen? Laut dem Artikel hier bei Spiegel leidet jeder Zweite an Fettleibigkeit und bis zum Jahr 2030 steigt die Zahl der Fettleibigen um 80 %.

Woran liegt das? Falsche Ernährung, kaum Bewegung, psychische Belastungen und teilweise auch genetische Vererbungen sind einige der möglichen Gründe. Doch einer der Hauptursachen liegt tatsächlich in der Ernährung:

Erhöhter Fleischkonsum, Zunahme der Kohlenhydrat Mengen, eine zu bequeme Lebensphilosophie können mal zusammen addiert werden.
Fakt ist, dass die Menschen immer dicker werden und solange nichts dagegen unternommen wird, wird sich an diesem negativen Trend wenig ändern.

Fokus Training: welche Aspekte die Seite beleuchtet

 Auf der Seite keep-runnin.com werden unterschiedliche Trainingsansätze, interessante Themen rund um psychische und mentale Gesundheit sowie interessante News in den Blogartikeln verfasst. Für mich ist es vor allem wichtig, dass die Leute Sport nicht nur als Mittel zum Zweck ansehen, um mal auf die Schnelle abzunehmen. Die Seite befasst sich über die Bauchtrainingsgeräte hinaus um das Phänomen Sport und seiner Vielschichtigkeit. Neben wichtigen Erkenntnissen rund um den Sportbereich werden auch Bauchmuskelübungen ud Bauch weg Tipps in den Artikel eingebaut, die in enger Verknüpfung mit den hier vorgestellten Trainingsgeräten stehen.

Faktoren, die beim Vergleich der Bauchtrainer im Test eine Rolle spielen

  • Geeignete Altersgruppe: für Bodybuilder gilt ein anderes Training als etwa für einen Marathonläufer. Die einen mögen Bankdrücken, andere wollen auf der Sportmatte nur Crunches üben und dann gibt es andere, die auf dem Gymnastikball Dehnübungen trainieren. Die Motivation zum Sport ist individuell vom jeweiligen Geschmack abhängig und alle Fitnessgeräte aufzuzählen kann eine haarsträubende Angelegenheit sein.
  • Für Einsteiger bis Profis: jede Trainingseinheit hat ihren individuellen Schwierigkeitsgrad. Für jedes Gerät lässt sich der Schwierigkeitsgrad natürlich nicht von vornherein bestimmen. Genau solche Faktoren habe ich im Test berücksichtigt.
  • Effektivität der Trainingsgeräte: jedes Gerät hat eine bestimmte Funktion und dementsprechend fallen auch die unterschiedlichen Resultate beim Trainingserfolg auf. Hier betrachten wir nicht nur ein Trainingsgerät, das ausschließlich den Bauch trainiert. Eine Bauchtrainer / Rückentrainer Kombination ist genauso spannend, da verschiedene Muskelgruppen aktiv werden.
  • Für die eigenen Wände geeignet? Platzbedarf, einfache Montage, Komfort sind nur einige Faktoren, die hierbei eine Rolle spielen. Hier stellt sich auch mitunter die Frage, ob die Trainingsgeräte mobil sind, man sie leicht verstauen kann oder einfach nur im Weg stehen.

Haltet euch hier auf dem Laufenden

Im Laufe der Zeit werden hier noch weitere Modelle im Test integriert. Für mich ist es wichtig, nur die Fitnessgeräte zu berücksichtigen, die einen Mehrwert für den Sportler bringen. Wenn ihr Fragen zu einzelnen Modellen habt, könnt ihr mich auch einfach kontaktieren. Aufgrund meiner Fitnesserfahrung habe ich schon diverse Modelle jeglicher Art in Fitnessstudios sowie im Outdoor-Training mit anderen Fitness-begeisterten Anhängern ausgetestet und kann gut abschätzen, ob sie effektiv für euch sind. Habt ihr Empfehlungen an Bauchtrainer, die ich in einem Test unter die Lupe nehmen kann. Dann schreibt mir ruhig.