Jackknife

Jackknife – Anleitung zur Durchführung

14. Juni 2017 Khoa 0
 

 Mit den Jackknife Übungen beansprucht ihr die gesamte vordere Bauchmuskulatur und stärkt zudem eure Hüftmuskeln und fördert eure Körperkoordination und Beweglichkeit. Allerdings ist diese Übung […]

Squat Jumps

Squat Jumps – Anleitung

17. Februar 2017 Khoa 0
 

 Sehr effektiv für Bauch, Po und Hüftgelenk sind Squat Jumps, die bei richtiger Ausführung auch Bauchmuskeln und Rücken mittrainieren. Denn viele Leute neigen gern zur […]

Diamond Pushups

Diamond Pushups – Anleitung

17. Februar 2017 Khoa 0
 

 Liebt ihr Liegestützen, dann werdet ihr mit Diamond Pushups die nächste Stufe des Leidens erreichen. Denn sie sind bei langsamer, sauberer Ausführung alles andere als […]

Scheibenwischer

Scheibenwischer (Klimmzugstange)

13. November 2016 Khoa 0
 

 Das ist eine der Übungen, die viel Körperbeherrschung erfordert und neben den seitlichen Bauchmuskeln auch die Armmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit in den Hüften noch […]

Mountain Climbers

Mountain Climbers

28. Juli 2016 Khoa 0
 

  Mountain Climbers sind für viele verschiedene Muskelbereiche sehr effektiv: eure Arme werden am Boden gestützt und stärken Trizeps, Schulter und Handgelenke! Für die schnell […]

Plank

Plank : Anleitung für Bauch und Rücken

25. März 2016 Khoa 0
 

  Hättet ihr das gedacht, dass Planks bzw. die Unterarmstützen zu den effektivsten Trainingsübungen sind, um Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Das Core-Trainingskonzept trainiert Bauch, […]

Beinheben hängend

Beinheben hängend (Powerstation)

6. November 2015 Khoa 0
 

  Mithilfe eines Trainingsgeräts mit Unterarmstützen, wie beispielsweise bei einer Powerstation, lassen sich die unteren Bereich der Bauchmuskeln trainieren. Wichtig ist beim Beinheben in dieser […]

Beinheben

Beinheben im Liegen

9. Oktober 2015 Khoa 0
 

  Für die untere Bauchmuskulatur sind Übungen im Beinheben optimal und je nach Trainingsinensität ist die Effektivität besonders bemerkenswert. Während die Beine dauerhaft in Bewegung […]

Käfer-Crunches

Käfer-Crunches (Criss Cross Übung)

9. Oktober 2015 Khoa 0
 

  Käfer Crunches sind hochintensive Crunches-Übungen, die im Vergleich zu normalen Crunches einen Tick schwieriger sind. Bewegungskoordination und flüssige Bewegungen sind hier besonders gefragt. Der […]

Crunches

Crunches

9. Oktober 2015 Khoa 0
 

  Crunches gehören zu den klassischen Bauchübungen und sind aufgrund des niedrigen Schwierigkeitsgrads optimal für Sporteinsteiger, Anfänger und anderen Sportlern, die aufgrund von Rückenproblemen die […]

Situps

Situps

5. September 2015 Khoa 0
 

  Situps gehören zu den klassischen Bauchtrainingsübungen. Bei richtiger Anwendungen werden die wichtigsten Muskelbereiche am oberen Bauch trainiert. Anfänger sollten sich hier vorsichtig herantasten und […]