Bauchtrainer

Bauchtrainer Test 2017

Habt ihr euch wieder mal gehen lassen und wenig für die Fettverbrennung getan? Spätestens nach dem kritischen Blick in den Spiegel mit den Fettpölsterchen kann es nur eine Mission geben: Bauch weg und ab zum Sport! Im Bauchtrainer Test erhaltet ihr einen Überblick über effektive Trainingsgeräte, die nicht nur den Bauch trainieren, sondern für den Ganzkörpertraining ideal sind.

Modell
Test
TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching

trainhard_sit_up_bank_mit_boxbirne
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Adidas Core Matte

Adidas Core Trainingsmatte
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Finnlo Ab & Back Trainer
Finnlo AB & Backtrainingsgerät aufgeklappt
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Get Strong Klimmzugstange

Get Strong Klimmzugstange für die eigenen vier Wände
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BOSU Balance Trainer Pro
BOSU Balance Trainer Pro
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Auf der Seite erhaltet ihr einen Überblick aller wichtigen Fitnessgeräte für den Bauchbereich. Um aus der Vielzahl der Geräte den Überblick zu bewahren, habe ich deshalb nicht alle Geräte getestet, sondern die jeweiligen Geräte unter die Lupe genommen, die in den Online Shops auf der Basis der Rezensionen besonders gut bewertet werden und die Testberichte zeigen klar auf, wieso bestimmte Geräte für die jeweiligen Zielgruppen geeignet sind. Diese werde ich nochmals in Sachen Aufbau, Effektivität und weiteren wichtigen Faktoren wie Bedienbarkeit und Eignung für Anfänger nochmals genauer unter die Lupe nehmen und dementsprechend bewerten. Alle Geräte werden in kurzen Testberichten bewertet und beurteilt. Neben der Bewertung für die Bauchtrainer werden dabei sinnvolle Übungen integriert, die auf dein-bauchtrainer.de mit Zeit eingebaut werden!

Testberichte der wichtigsten Bauchtrainer

Bauchtrainer / Rückentrainer

Rücken und Bauch stehen im Zusammenspiel miteinander und Bauchtrainer/Rückertrainer Geräte sind aufgrund des Zusammensspiels der Muskeln eine empfehlenswerte Anschaffung. Ein gut trainierter Rücken verhindert Hohlkreuz und fördert die Leistungen bei anspruchsvollen Übungen wie Situps durch die Beugemuskeln aus der Hüfte heraus. Deshalb wird hier extra zu den Bauchtrainern auch Geräte zur Stärkung der Rückenmuskulatur näher vorgestellt. Wie effektiv das Training ist und welche Geräte hierbei nützlich sind erfahrt im Folgenden in den Testberichten ausgeführt!

Modell
Kommentar
Ultrasport Bauchtrainer 150




Ultrasport Bauchtrainer Ultra 150

Mehrere Höhenstufen, leichte Montage und gute Beanspruchung der
Muskelgruppen: der Bauchweg Trainer ist für knapp 65 Euro erhältlich und ist sehr effektiv.

Bewertung 3,9 von 5

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ab 65 Euro, hier erhältlich
Finnlo Bauch/Rückentrainer Tricon


Tricon Rückentrainer
Der Rückentrainer lässt sich individuell zur Körperlänge anpassen und ist ergonomisch aufgebaut. Platzsparend ist er ebenfalls: einfach zusammenklappen und in die Ecke stellen

Bewertung: 3,7 von 5

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ab 99 Euro hier erhältlich
Finnlo Ab & Back Trainer



Finnlo AB Bauchtrainer


Der Finnlo Ab & Back Trainer verbindet mehrere Trainingsgeräte und ist für unterschiedliche Muskelgruppen sehr effektiv!

Bewertung: 3,7 von 5

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ab 170 Euro, hier erhältlich

Trainingsbänke

Crunches, Sit-Ups, Legs Levers lassen sich mit Trainingsbänken gut trainieren. Für effektive Bauchtrainingsübungen sollten die Bänke jeweils flexibel in der Horizontale und im Idealfall mit leichter Neigung konstruiert sein. Eine fixe Positionierung der angewinkelten Beine und die Möglichkeit, die Körperlage zu stabilisieren sind nur einige der zahlreichen Anforderungen an die Beine. Trainingsbänke sind für verschiedene Sportaren flexibel und sind auf verschiedenen Stufen verstellbar! Die hier vorgestellten Geräte haben sich in den Testberichten als besonders empfehlenswert erwiesen.

Modell
Kommentar
TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching

trainhard_sit_up_bank_mit_boxbirne2
Schneller Aufbau, gute Kosntruktion fürverschiedene Trainingsübungen und eine clevere Idee mit der Boxbirne, wo man sich nochmal richtig durchpowern kann. Die Sit-Up Bank überzeugt mit viel Liebe zum Detail

Bewertung: 3,6 von 5

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ab 54 Euro hier erhältlich
ScSPORTS Trainingsbank Klappbare

scsports-trainingsbank
4-fach verstellbare Trainingsbank, mit dem sich mehrere Trainingsmöglichkeiten ergeben – sowohl für Anfänger als auch Sportprofis geeignet. Die Bank lässt sich waagrecht und mit geeigneter Neigung verstellen

Bewertung: 3,5 von 5

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ab 52 Euro hier erhältlich
Ultrasport Sit Up Bank mit Hanteln
ultrasport-situp-bank-zusammengeklappt
Ideal für mehrere Trainingsübungen: neben klassischen Bauchtrainingsmethoden können hier mithilfe von Hanteln und Elastikzugseilen mehrere Körperpartien trainiert werden

Bewertung: 3,2 von 5

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ab 59 Euro hier erhältlich

Die TrainHard Sit Up Bank  überzeugt hier durch gute Qualitätsmerkmale und einer sinnvollen Kombination mit anderen Trainingsgeräten wie die Boxbirne! Auch die ScSport Trainingsbank ist durch ihre mehrfache Höhenverstellung auch für Profis eine Empfehlung wert.

Sportmatten

Wer seinen Bauch ordentlich trainieren will, kommt um eine Sportmatte nicht herum. Gerade bei intensiven Sportarten wie Situps, Crunches, Legs Leverages, Gymnastikübungen, aber auch bei Pilates oder Yoga gibt es unterschiedliche Matten für die jeweilige Zielgruppe. Welche Turnmatten für welche Sportarten geeignet sind, sollen die Testberichte hier deutlich aufzeigen! Das Material und die Ausmaße spielen eine wichtige Rolle beim Kauf. Auch die Frage, wie dick eine Matte ist und welche Merkmalseigenschaften gegeben sein müssten, sind auch in der Überlegung einzubeziehen.

ModellKommentar
Adidas Core Matte

Adidas Trainingsmatte
ideal für Freeletics, Fitness, Gymnastik und viele weitere Sportarten

Bewertung: 4,6 von 5

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ab 28 Euro hier erhältlich
Turnmatte mit Lederecken

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geeignet für diverse Sportarten: die Turnmatte, die man aus der Schule kennt, ist robust und sehr stabil!

Bewertung: 3,9 von 5

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ab 100 Euro, hier erhältlich
Pilates Yogamatte

Pilates Yogamatte
ideal für Pilates, Yoga, Sportgymnastik (u.a. Schwangerschaftsübungen): die dicke Schaumstoffschicht bietet viel Komfort

Bewertung: 3,2 von 5

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ab 23 Euro, hier erhältlich

Die adidas Trainingsmatte Core ist hier sehr widerstandsfähig und eignet sich neben Yoga auch für viele weitere Sportarten. In Sachen Flexibilität ist sie eine echte Kaufempfehlung.

Klimmzuglösungen

Draußen gibt es zwar viele Möglichkeiten, an Stangen, Fußballtoren und sonstigen Gerüsten Pullups und andere Trainingseinheiten hinzulegen. Doch für Zuhause gibt es auch einige interessante Lösungen. Darunter fallen Klimmzugständer, Klimmzugstangen füt Türrahmen, Wände und anderen Möglichkeiten innerhalb der eigenen vier Wände! Die empfehlenswertesten Trainer, die auch für Bauchmuskelübungen effektiv sind, findet ihr im Folgenden!

ModellKommentar
Get Strong Klimmzugstange

get-strong-klimmzugstange-fuer-die-eigenen-vier-waende
Sehr leichte Montage, stabiles Gerüst, variable Griffflächen und eine gute Qualität: die Get Strong Klimmzugstange ist unsere Top-Empfehlung bei Klimmzuglösungen für die eigenen vier Wände!

Bewertung 4,3 von 5

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ab 49 Euro, hier erhältlich
ScSPORTS Gymtower-Kraftturm

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verbindet mehrere Trainingsgeräte in einem und ist im Hinblick auf das Bauchtraining sehr effektiv

Bewertung: 4 von 5

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ab 155 Euro, hier erhältlich
Hold Strong Klimmzugstange

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stabile Klimmzugstange zur Montage an der Wand: gute Qualität und angemessener Preis!

Bewertung: 3,8 von 5

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ab 130 Euro, hier erhältlich
Lex Quinta Pullup Stand

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Ideale Klimmzuglösungen als mobile Variante: der Pullup Stand ist stabil und eignet sich für spezielle Bauchtrainingsübungen wie Beinheben sehr gut!

Bewertung: 3,7 von 5

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ab 199 Euro, hier erhältlich

Balance Trainer

Einen zusätzlichen Trainingseffekt für Bauchmuskeln und andere Muskelgruppen lassen sich mit dem passenden Balance Trainern erzielen. Die Förderung der Bewegungskoordnination, eine intensivere Beanspruchung der trainierten Muskeln und die Vielseitigkeit der Trainingsübungen gehören zu den herausragenden Merkmalen!

BOSU Balance Trainer Pro
BOSU Balance Trainer Pro
Togu Jumper
Togu Jumper
gute Qualität und hervorragender Trainignseffekt für Bauch- und andere Muskelgruppen. Der Balance Trainer ist für verschiedene Zielgruppen geeignet.

Bewertung: 4 von 5
Hervorragende Qualität und die Vielseitigkeit des Balance Trainers sind die Kennzeichen des Trainingsgeräts. Unsere Empfehlung bei den Balance-Trainern.

Bewertung 4.4 von 5
Hier zum ausführlichen TestberichtHier zum ausführlichen Testbericht
Balance Trainer BOSU Balance Trainer PRO, ab 159 Euro, hier erhätlichTogu Jumper, Rot, ab 150 Euro, hier erhältlich

Bauchroller

Bachroller sind preisgünstig, leicht aufzubauen, erfordern nicht viel Platzbedarf und sind beim Training schon nach wenigen Minuten Training am Tag äußerst effektiv für die Bauchmuskeln. Je nach Ausrichtung des Trainings werden auch andere wichtige Muskelgruppen intensiv trainiert. Egal ob als Ergänzung zum umfassenden Training oder als kurzes Workout am Morgen – die Möglichkeiten mit Bauchroller sind umfangreicher als man denkt.

ModellKommentar
Amzdeal Ab-Roller

Amz Ab-Roller
variable Griffmöglichkeiten, ein stabiles Gerüst und eine hohe Trainingseffektivität zeichnen den Amzdeal Ab-Roller aus. Für einen Preis von knapp 10 Euro erhaltet ihr ein Modell, das wichtige Muskelgruppen gezielt trainiert.

Bewertung 4,3 von 5

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ab 9,99 Euro, hier erhältlich

Überblick über die Top-Empfehlungen

Modell
Test
TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching

trainhard_sit_up_bank_mit_boxbirne
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Adidas Core Matte

Adidas Core Trainingsmatte
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Finnlo Ab & Back Trainer
Finnlo AB & Backtrainingsgerät aufgeklappt
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Get Strong Klimmzugstange

Get Strong Klimmzugstange für die eigenen vier Wände
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BOSU Balance Trainer Pro
BOSU Balance Trainer Pro
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Auf dein-bauchtrainer.de erhaltet Ihr einen Überblick über die empfehlenswertesten Bauchtrainingsgeräte für Zuhause. Hier wird ein alleiniger Fokus der Trainingsgeräte auf die Bauchmuskeln auch aufgrund des Zusammenspiels mehrerer Muskelpartien ausgeschlossen. Das ist auch der Grund, warum die AB-Trainer schon aufgrund der vergleichweise geringen Trainingsintensität hier kaum ins Gewicht fallen.

Warum ist ein effizienter Bauchtrainer förderlich für die Gesundheit?

beim TrainingEine gute Bauchmuskulatur sieht nur gut aus, sondern hält fit und ist auf gesundheitlicher Ebene von großem Vorteil. Gerade bei körperlichen Aktivitäten mit der Hüfte, wo die Beine angewinkelt sind, wird der Bauchmuskelbereich aktiv. Die Entlastung der Rückenmuskulatur und die Gewährleistung der Stabilität der Wirbelsäule spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Rückens. Gut trainierte Bauchmuskeln unterstützen die Rückenmuskeln und beugen Schmerzen vor. Angesichts der Tatsache, dass Rückenprobleme zu den größten Volkskrankheiten gehören, sollten so früh wie möglich Maßnahmen dagegen ergriffen werden. Darunter gehört das Training mit dem Bauch!

Ein gut trainierter Bauch wirkt als guter Stabilisator für verschiedene Muskelbereiche ( Rücken, Rumpf, Becken). Ein schlaffer Bauch kann dagegen die unangenehmen Folgen in Form eines Hohlkreuz verstärken.

Gerade deshalb sollte man unabhängig vom Alter und von der Sporterfahrung den Bauch trainieren. Und selbstverständlich sollte der Bauchtrainer nicht als isolierte Trainingseinheit angesehen werden. Viele Muskelbereiche stehen im unmittelbaren Zusammenhang miteinander. Dein-Bauchtrainer.de gibt Trainingsansätze vor, die fast schon zwingend mit anderen Trainingseinheiten trainiert werden sollen. Im Test sollen die Bauchtrainer auch klar aufzeigen, inwiefern die Trainingseinheiten förderlich für die jeweilige Zielgruppe ist.

Auch für Profisportler ist der perfekte Bauchtrainer ein Muss

Das Phänomen Sixpack ist natürlich ein schöner Nebeneffekt des intensiven Trainings.  Und wird quasi einer ästhetischen Erwartungshaltung einer sportlich aussehenden Figur gerecht. Mag dieser Ansatz noch so oberflächlich klingen, hat eine erhöhte Fitness nichtsdestotrotz des Öfteren auch Einfluss auf die Psyche und somit positive Auswirkungen auf das Selbstbewusstsein. Sportliche Menschen beugen körperliche Beschwerden und Krankheiten vor und fühlen sich dementsprechend wohl.

Für Sportler ist nach dem Training vor dem Training eine wichtige Grundsatzregel, die sich zu Herzen nehmen. Tägliches Training an der Reckstange, ungestörtes Bizepstraining mit unterschiedlichen Gewichten oder Sportübungen mit Eigengewicht sind nur einige Beispiele, wie man zu Hause sich fit hält. Der Gang ins Fitnessstudio ist keine alltägliche Selbstverständlichkeit und aufgrund von Hindernissen wie wenig Zeit oder geringe Motivation nicht immer machbar. Ich kann auch verstehen, wenn man Leute sich nicht in überfüllten Studios darauf warten, bis man die Geräte bedienen kann. Bauchtrainer lässt sich zu Hause rund um die Uhr nutzen: morgens, abends, spät in der Nacht – hier sind keine Wartezeiten eingeplant!

Fettabbau als Trainingsanreiz für Bauchtrainer

Es wird wohl kaum eine Überraschung sein, wenn Fettabbau zu den ersten Zielen für Wiedereinsteiger im Sport gehören. Deshalb setzt die Seite ihren Fokus nicht auf unterschiedlichste Sportgeräte, sondern auf die Sportgeräte, die dafür sorgen sollen, dass unser Bäuchlein trainiert wird. Schon mal Studien zur Fettleibigkeit in Deutschland mal durchgelesen? Laut dem Artikel hier bei Spiegel leidet jeder Zweite an Fettleibigkeit und bis zum Jahr 2030 steigt die Zahl der Fettleibigen um 80%.

Woran liegt das? Falsche Ernährung, kaum Bewegung, psychische Belastungen und teilweise auch genetische Vererbungen sind einige der möglichen Gründe. Doch einer der Hauptursachen liegt tatsächlich in der Ernährung: erhöhter Fleischkonsum, Zunahme der Kohlenhydratmengen, eine zu bequeme Lebensphilosophie können mal zusammen addiert werden.
Fakt ist, dass die Menschen immer dicker werden und solange nichts dagegen unternommen wird, wird sich an diesem negativen Trend wenig ändern.

Fokus Training : welche Aspekte die Seite beleuchtet

 Auf der Seite werden unterschiedliche Trainingsansätze, interessante Themen rund um psychische und mentale Gesundheit sowie interessante News in den Blogartikeln verfasst. Für mich ist es vor allem wichtig, dass die Leute Sport nicht nur als Mittel zum Zweck ansehen, um mal auf die Schnelle abzunehmen. Die Seite befasst sich über die Bauchtrainingsgeräte hinaus um das Phänomen Sport und seiner Vielschichtigkeit. Neben wichtigen Erkenntnissen rund um den Sportbereich werden auch Bauchmuskelübungen ud Bauch weg Tipps in den Artikel eingebaut, die in enger Verknüpfung mit den hier vorgestellten Trainingsgeräten stehen.

Faktoren, die bei den Tests der Bauchtrainer eine Rolle spielen

  • geeignete Altersgruppe: für Bodybuilder gilt ein anderes Training als etwa für einen Marathonläufer. Die einen mögen Bankdrücken, andere wollen auf der Sportmatte nur Crunches üben und dann gibt es andere, die auf dem Gymnastikball Dehnübungen trainieren. Die Motivation zum Sport ist individuell vom jeweiligen Geschmack abhängig und alle Fitnessgeräte aufzuzählen kann eine haarsträubende Angelegenheit sind.
  • für Einsteiger bis Profis: jede Trainingseinheit hat ihren individuellen Schwierigkeitsgrad. Für jedes Gerät lässt sich der Schwierigkeitsgrad natürlich nicht von vornherein bestimmen. Genau solche Faktoren werden berücksichtigt.
  • Effektivität der Trainingsgeräte: jedes Gerät hat eine bestimmte Funktion und dementsprechend fallen auch die unterschiedliche Resultate beim Trainingserfolg auf. Hier wird nicht nur ein Trainingsgerät betrachtet, das ausschließlich den Bauch trainiert. Eine Bauchtrainer / Rückentrainer Kombination ist genauso spannend, da verschiedene Muskelgruppen trainiert werden.
  • für die eigenen Wände geeignet? Platzbedarf, einfache Montage, Komfort sind nur einige Faktoren, die hierbei eine Rolle spielen. Hier stellt sich auch mitunter die Frage, ob die Trainingsgeräte mobil sind, leicht verstaut werden oder einfach nur im Weg stehen.

 




 

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