Die Welt entdecken, auf sie zulaufen, durch Höhen und Tiefen laufen – uns Menschen wurde das Fliegen verwehrt. Doch dafür dürfen wir mit unseren Beinen das eine oder andere Abenteuer erleben. Und Laufschuhe haben verschiedene Verwendungszwecke: wir treten mit ihnen bei Laufwettbewerben gegen die stärksten Athleten an, drehen an sonnigen Tagen in aller Ruhe unsere Laufrunden und erleben in gewisser Weise die Freiheit, nach der wir uns immer sehnen.

Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh – welche passen zu euch?

Leicht wird uns die Wahl der Laufschuhe nicht gemacht. Ihr könnt natürlich in ein Schuhgeschäft gehen und den neuesten Prototyp für 200 Euro besorgen. Aber passt er eigentlich zu euch? Dafür müsstet ihr erst mal euer Schuhprofil analysieren.

  • Fußprofil bestimmen: Hohlfuß, Normalfuß, Senkfuß oder Flachfuß? Das Profil lässt sich auf verschiedene Weise herausfinden, z.B. beim Orthopäden oder im Schuhgeschäft, wo Fußprofile für Sportschuhe analysiert werden.
  • Beinform checken: habt ihr O-Beine, gerade Beine oder X-Beine? Beinfehlstellungen sind natürlich kein Hindernis für Marathonläufe. Aber in Absprache mit Fitnessexperten und ggf. mit Sportärzten sollte euer Profil perfekt auf den Schuh ausgerichtet sein.
  • Auf der Basis der beiden Profile lässt sich feststellen, welche Form der Pronation Bei Unterpronation wird verstärkt Druck auf die äußeren Zehen ausgeübt, im neutralen Bereich erfolgt eine ausgeglichene Gewichtsverteilung und bei der Überpronation spürt ihr die Belastung bei den inneren Zehen.

Laufschuhprofile im Laufschuhtest

In den Tests wurden Laufschuhe unter die Lupe genommen, die für Neutralläufer und Fußprofile mit Hang zur Überpronation unter die Lupe genommen. Achtet beim Kauf wirklich, welches Fußprofil für euch in Frage kommt. Für gewöhnlich sollten Laufschuhe lieber eine halbe Nummer größer gewählt werden. Fußfehlstellung können zudem durch passgenaue Einlegesohlen ausgeglichen werden, um das Verletzungsrisiko gering zu halten.

Das sind meine Empfehlungen an euch

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