Khoa Nguyen bei Freeletics

Khoa Nguyen : My Freeletics Story

20. Dezember 2015 Khoa 0
 

War das vielleicht ein Erlebnis: an einem Freitag kurz vor Mitternacht brachte ich meine Hellweek mit Helios und Zeus zum Abschluss. Das Ende dieser Trainings-Woche […]

Beinheben hängend

Beinheben hängend (Powerstation)

6. November 2015 Khoa 0
 

Mithilfe eines Trainingsgeräts mit Unterarmstützen, wie beispielsweise bei einer Powerstation, lassen sich die unteren Bereich der Bauchmuskeln trainieren. Wichtig ist beim Beinheben in dieser Übung, […]

Bruce Lee Lehre

Tipps für mehr Motivation im Sport

6. November 2015 Khoa 0
 

Besonders zur kälteren Jahreszeit macht man immer wieder die Beobachtung, dass die Leute sich in der Vorweihnachtsphase ein wenig gehen lassen, sich kiloweise Süßigkeiten essen, […]

Beinheben

Beinheben im Liegen

9. Oktober 2015 Khoa 0
 

Für die untere Bauchmuskulatur sind Übungen im Beinheben optimal und je nach Trainingsinensität ist die Effektivität besonders bemerkenswert. Während die Beine dauerhaft in Bewegung bleiben, […]

Käfer-Crunches

Käfer-Crunches (Criss Cross Übung)

9. Oktober 2015 Khoa 0
 

Käfer Crunches sind hochintensive Crunches-Übungen, die im Vergleich zu normalen Crunches einen Tick schwieriger sind. Bewegungskoordination und flüssige Bewegungen sind hier besonders gefragt. Der Käfer […]

Crunches

Crunches

9. Oktober 2015 Khoa 0
 

Crunches gehören zu den klassischen Bauchübungen und sind aufgrund des niedrigen Schwierigkeitsgrads optimal für Sporteinsteiger, Anfänger und anderen Sportlern, die aufgrund von Rückenproblemen die Wirbelsäule […]

Situps

Situps

5. September 2015 Khoa 0
 

Situps gehören zu den klassischen Bauchtrainingsübungen. Bei richtiger Anwendungen werden die wichtigsten Muskelbereiche am oberen Bauch trainiert. Anfänger sollten sich hier vorsichtig herantasten und bei […]

Kein Bild

Verrücktes Burpee Battle auf Zeit

2. August 2015 Khoa 0
 

Burpees gehören bei Workouts und hochintensiven Trainingseinheiten ohne Gewichte einfach zum Sportprogramm. Gerade die passende Technik und die Ausdauer aufeinander abzustimmen gehört ist eine große […]