Habt ihr euch wieder mal gehen lassen und wenig für die Fettverbrennung getan? Spätestens nach dem kritischen Blick in den Spiegel mit den Fettpölsterchen kann es nur eine Mission geben: Bauch weg und ab zum Sport! Im Bauchtrainer Vergleich erhaltet ihr einen Überblick über effektive Trainingsgeräte, die nicht nur den Bauch trainieren, sondern für den Ganzkörpertraining ideal sind.
| Modell | Infos |
|---|---|
TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching | Mehr Infos dazu hier |
Adidas Core Matte | Mehr Infos dazu hier |
Finnlo Ab & Back Trainer | Mehr Infos dazu hier |
Get Strong Klimmzugstange | Mehr Infos dazu hier |
BOSU Balance Trainer Pro | Mehr Infos dazu hier |
Auf der Seite erhaltet ihr einen Überblick aller wichtigen Fitnessgeräte für den Bauchbereich. Um aus der Vielzahl der Geräte den Überblick zu bewahren, habe ich deshalb nicht alle Geräte getestet. Die jeweiligen Geräte habe ich unter die Lupe genommen, die in den Online Shops auf der Basis der Rezensionen gute Bewerungen erhielten. Zudem zeigen die Vergleichsberichte klar auf, wieso bestimmte Geräte für die jeweiligen Zielgruppen geeignet sind. Diese werde ich nochmals in Sachen Aufbau, Effektivität und weiteren wichtigen Faktoren wie Bedienbarkeit und Eignung für Anfänger nochmals genauer unter die Lupe nehmen. Neben der Bewertung für die Bauchtrainer sind dabei sinnvolle Übungen integriert, die auf dein-bauchtrainer.de mit Zeit eingebaut werden!
Contents
- 1 Vergleich der wichtigsten Bauchtrainer
- 2 Warum ist ein effizienter Bauchtrainer förderlich für die Gesundheit?
- 3 Auch für Profisportler ist der perfekte Bauchtrainer ein Muss
- 4 Fettabbau als Trainingsanreiz für Bauchtrainer
- 5 Fokus Training : welche Aspekte die Seite beleuchtet
- 6 Faktoren, die beim Vergleich der Bauchtrainer eine Rolle spielen
Vergleich der wichtigsten Bauchtrainer
Bauchtrainer / Rückentrainer
Rücken und Bauch stehen im Zusammenspiel miteinander und Bauchtrainer/Rückertrainer Geräte sind aufgrund des Zusammensspiels der Muskeln eine empfehlenswerte Anschaffung. Ein gut trainierter Rücken verhindert Hohlkreuz und fördert die Leistungen bei anspruchsvollen Übungen wie Situps durch die Beugemuskeln aus der Hüfte heraus. Deshalb wird hier extra zu den Bauchtrainern auch Geräte zur Stärkung der Rückenmuskulatur näher vorgestellt. Wie effektiv das Training ist und welche Geräte hierbei nützlich sind erfahrt im Folgenden in den Beschreibungen ausgeführt!
| Modell | Kommentar |
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Ultrasport Bauchtrainer 150 | Mehrere Höhenstufen, leichte Montage und gute Beanspruchung der Muskelgruppen: der Bauchweg Trainer ist für knapp 65 Euro erhältlich und ist sehr effektiv. Bewertung 3,9 von 5 Mehr Infos dazu ab 65 Euro, hier erhältlich  |
Finnlo Bauch/Rückentrainer Tricon | Der Rückentrainer lässt sich individuell zur Körperlänge anpassen und ist ergonomisch aufgebaut. Platzsparend ist er ebenfalls: einfach zusammenklappen und in die Ecke stellen Bewertung: 3,7 von 5 Mehr Infos dazu ab 99 Euro hier erhältlich  |
Finnlo Ab & Back Trainer
| Der Finnlo Ab & Back Trainer verbindet mehrere Trainingsgeräte und ist für unterschiedliche Muskelgruppen sehr effektiv! Bewertung: 3,7 von 5 Mehr Infos dazu ab 170 Euro, hier erhältlich  |
Trainingsbänke
Crunches, Sit-Ups, Legs Levers lassen sich mit Trainingsbänken gut trainieren. Für effektive Bauchtrainingsübungen sollten die Bänke jeweils flexibel in der Horizontale und im Idealfall mit leichter Neigung konstruiert sein. Eine fixe Positionierung der angewinkelten Beine und die Möglichkeit, die Körperlage zu stabilisieren sind nur einige der Anforderunge. Trainingsbänke sind für verschiedene Sportaren flexibel und sind auf verschiedenen Stufen verstellbar! Die hier vorgestellten Geräte haben sich im Vergleich als besonders empfehlenswert erwiesen.
| Modell | Kommentar |
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TrainHard Sit Up Bank Bauchtrainer Rückentrainer Hantelbank m. Boxbirne Punching | Schneller Aufbau, gute Kosntruktion fürverschiedene Trainingsübungen und eine clevere Idee mit der Boxbirne, wo man sich nochmal richtig durchpowern kann. Die Sit-Up Bank überzeugt mit viel Liebe zum Detail Bewertung: 3,6 von 5 Mehr Infos dazu ab 54 Euro hier erhältlich  |
ScSPORTS Trainingsbank Klappbare | 4-fach verstellbare Trainingsbank, mit dem sich mehrere Trainingsmöglichkeiten ergeben – sowohl für Anfänger als auch Sportprofis geeignet. Die Bank lässt sich waagrecht und mit geeigneter Neigung verstellen Bewertung: 3,5 von 5 Mehr Infos dazu ab 52 Euro hier erhältlich  |
Ultrasport Sit Up Bank mit Hanteln | Ideal für mehrere Trainingsübungen: neben klassischen Bauchtrainingsmethoden können hier mithilfe von Hanteln und Elastikzugseilen mehrere Körperpartien trainiert werden Bewertung: 3,2 von 5 Mehr Infos dazu ab 59 Euro hier erhältlich  |
Die TrainHard Sit Up Bank überzeugt hier durch gute Qualitätsmerkmale und einer sinnvollen Kombination mit anderen Trainingsgeräten wie die Boxbirne! Auch die ScSport Trainingsbank ist durch ihre mehrfache Höhenverstellung auch für Profis eine Empfehlung wert.
Sportmatten
Wer seinen Bauch ordentlich trainieren will, kommt um eine Sportmatte nicht herum. Gerade bei intensiven Sportarten wie Situps, Crunches, Legs Leverages, Gymnastikübungen, aber auch bei Pilates oder Yoga gibt es unterschiedliche Matten für die jeweilige Zielgruppe. Welche Turnmatten für welche Sportarten geeignet sind, soll der Vergleich hier deutlich aufzeigen! Das Material und die Ausmaße spielen eine wichtige Rolle beim Kauf. Auch die Frage, wie dick eine Matte ist und welche Merkmalseigenschaften gegeben sein müssten, sind auch in der Überlegung einzubeziehen.
| Modell | Kommentar |
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Adidas Core Matte | ideal für Freeletics, Fitness, Gymnastik und viele weitere Sportarten Bewertung: 4,6 von 5 Mehr Infos dazu ab 28 Euro hier erhältlich  |
Turnmatte mit Lederecken | geeignet für diverse Sportarten: die Turnmatte, die man aus der Schule kennt, ist robust und sehr stabil! Bewertung: 3,9 von 5 Mehr Infos dazu ab 100 Euro, hier erhältlich  |
Pilates Yogamatte | ideal für Pilates, Yoga, Sportgymnastik (u.a. Schwangerschaftsübungen): die dicke Schaumstoffschicht bietet viel Komfort Bewertung: 3,2 von 5 Mehr Infos dazu ab 23 Euro, hier erhältlich |
Die adidas Trainingsmatte Core ist hier sehr widerstandsfähig und eignet sich neben Yoga auch für viele weitere Sportarten. In Sachen Flexibilität ist sie eine echte Kaufempfehlung.
Klimmzuglösungen
Draußen gibt es zwar viele Möglichkeiten, an Stangen, Fußballtoren und sonstigen Gerüsten Pullups und andere Trainingseinheiten hinzulegen. Doch für Zuhause gibt es auch einige interessante Lösungen. Darunter fallen Klimmzugständer, Klimmzugstangen füt Türrahmen, Wände und anderen Möglichkeiten innerhalb der eigenen vier Wände! Die empfehlenswertesten Trainer, die auch für Bauchmuskelübungen effektiv sind, findet ihr im Folgenden!
| Modell | Kommentar |
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Get Strong Klimmzugstange | Sehr leichte Montage, stabiles Gerüst, variable Griffflächen und eine gute Qualität: die Get Strong Klimmzugstange ist unsere Top-Empfehlung bei Klimmzuglösungen für die eigenen vier Wände! Bewertung 4,3 von 5 Mehr Infos dazu ab 49 Euro, hier erhältlich |
ScSPORTS Gymtower-Kraftturm | verbindet mehrere Trainingsgeräte in einem und ist im Hinblick auf das Bauchtraining sehr effektiv Bewertung: 4 von 5 Mehr Infos dazu ab 155 Euro, hier erhältlich  |
Hold Strong Klimmzugstange | stabile Klimmzugstange zur Montage an der Wand: gute Qualität und angemessener Preis! Bewertung: 3,8 von 5 Mehr Infos dazu ab 130 Euro, hier erhältlich  |
Lex Quinta Pullup Stand | Ideale Klimmzuglösungen als mobile Variante: der Pullup Stand ist stabil und eignet sich für spezielle Bauchtrainingsübungen wie Beinheben sehr gut! Bewertung: 3,7 von 5 Mehr Infos dazu ab 199 Euro, hier erhältlich |
Balance Trainer
Einen zusätzlichen Trainingseffekt für Bauchmuskeln und andere Muskelgruppen lassen sich mit dem passenden Balance Trainern erzielen. Die Förderung der Bewegungskoordnination, eine intensivere Beanspruchung der trainierten Muskeln und die Vielseitigkeit der Trainingsübungen gehören zu den herausragenden Merkmalen!
| BOSU Balance Trainer Pro | Togu Jumper |
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| gute Qualität und hervorragender Trainignseffekt für Bauch- und andere Muskelgruppen. Der Balance Trainer ist für verschiedene Zielgruppen geeignet. Bewertung: 4 von 5 | Hervorragende Qualität und die Vielseitigkeit des Balance Trainers sind die Kennzeichen des Trainingsgeräts. Unsere Empfehlung bei den Balance-Trainern. Bewertung 4.4 von 5 |
| Mehr Infos dazu | Mehr Infos dazu |
| Balance Trainer BOSU Balance Trainer PRO, ab 159 Euro, hier erhätlich | Togu Jumper, Rot, ab 150 Euro, hier erhältlich |
Bauchroller
Bachroller sind preisgünstig, leicht aufzubauen, erfordern nicht viel Platzbedarf und sind beim Training schon nach wenigen Minuten Training am Tag äußerst effektiv für die Bauchmuskeln. Je nach Ausrichtung des Trainings werden auch andere wichtige Muskelgruppen intensiv trainiert. Egal ob als Ergänzung zum umfassenden Training oder als kurzes Workout am Morgen – die Möglichkeiten mit Bauchroller sind umfangreicher als man denkt.
| Modell | Kommentar |
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Amzdeal Ab-Roller | variable Griffmöglichkeiten, ein stabiles Gerüst und eine hohe Trainingseffektivität zeichnen den Amzdeal Ab-Roller aus. Für einen Preis von knapp 10 Euro erhaltet ihr ein Modell, das wichtige Muskelgruppen gezielt trainiert. Bewertung 4,3 von 5 Hier zum ausführlichen Testbericht ab 9,99 Euro, hier erhältlich  |
Warum ist ein effizienter Bauchtrainer förderlich für die Gesundheit?
Eine gute Bauchmuskulatur sieht nur gut aus, sondern hält fit und ist auf gesundheitlicher Ebene von großem Vorteil. Gerade bei körperlichen Aktivitäten mit der Hüfte, wo die Beine angewinkelt sind, wird der Bauchmuskelbereich aktiv. Die Entlastung der Rückenmuskulatur und die Gewährleistung der Stabilität der Wirbelsäule spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Rückens. Gut trainierte Bauchmuskeln unterstützen die Rückenmuskeln und beugen Schmerzen vor. Angesichts der Tatsache, dass Rückenprobleme zu den größten Volkskrankheiten gehören, sollten so früh wie möglich Maßnahmen dagegen ergriffen werden. Darunter gehört das Training mit dem Bauch!
Ein gut trainierter Bauch wirkt als guter Stabilisator für verschiedene Muskelbereiche ( Rücken, Rumpf, Becken). Ein schlaffer Bauch kann dagegen die unangenehmen Folgen in Form eines Hohlkreuz verstärken.
Gerade deshalb sollte man unabhängig vom Alter und von der Sporterfahrung den Bauch trainieren. Und selbstverständlich sollte der Bauchtrainer nicht als isolierte Trainingseinheit angesehen werden. Viele Muskelbereiche stehen im unmittelbaren Zusammenhang miteinander. Dein-Bauchtrainer.de gibt Trainingsansätze vor, die fast schon zwingend mit anderen Trainingseinheiten trainiert werden sollen. Im Vergleich sollen die Bauchtrainer auch klar aufzeigen, inwiefern die Trainingseinheiten förderlich für die jeweilige Zielgruppe ist.
Auch für Profisportler ist der perfekte Bauchtrainer ein Muss
Das Phänomen Sixpack ist natürlich ein schöner Nebeneffekt des intensiven Trainings. Und wird quasi einer ästhetischen Erwartungshaltung einer sportlich aussehenden Figur gerecht. Mag dieser Ansatz noch so oberflächlich klingen, hat eine erhöhte Fitness nichtsdestotrotz des Öfteren auch Einfluss auf die Psyche und somit positive Auswirkungen auf das Selbstbewusstsein. Sportliche Menschen beugen körperliche Beschwerden und Krankheiten vor und fühlen sich dementsprechend wohl.
Für Sportler ist nach dem Training vor dem Training eine wichtige Grundsatzregel, die sich zu Herzen nehmen. Tägliches Training an der Reckstange, ungestörtes Bizepstraining mit unterschiedlichen Gewichten oder Sportübungen mit Eigengewicht sind nur einige Beispiele, wie man zu Hause sich fit hält. Der Gang ins Fitnessstudio ist keine alltägliche Selbstverständlichkeit und aufgrund von Hindernissen wie wenig Zeit oder geringe Motivation nicht immer machbar. Ich kann auch verstehen, wenn man Leute sich nicht in überfüllten Studios darauf warten, bis man die Geräte bedienen kann. Bauchtrainer lässt sich zu Hause rund um die Uhr nutzen: morgens, abends, spät in der Nacht – hier sind keine Wartezeiten eingeplant!
Fettabbau als Trainingsanreiz für Bauchtrainer
Es wird wohl kaum eine Überraschung sein, wenn Fettabbau zu den ersten Zielen für Wiedereinsteiger im Sport gehören. Deshalb setzt die Seite ihren Fokus nicht auf unterschiedlichste Sportgeräte, sondern auf die Sportgeräte, die dafür sorgen sollen, dass unser Bäuchlein trainiert wird. Schon mal Studien zur Fettleibigkeit in Deutschland mal durchgelesen? Laut dem Artikel hier bei Spiegel leidet jeder Zweite an Fettleibigkeit und bis zum Jahr 2030 steigt die Zahl der Fettleibigen um 80%.
Woran liegt das? Falsche Ernährung, kaum Bewegung, psychische Belastungen und teilweise auch genetische Vererbungen sind einige der möglichen Gründe. Doch einer der Hauptursachen liegt tatsächlich in der Ernährung: erhöhter Fleischkonsum, Zunahme der Kohlenhydratmengen, eine zu bequeme Lebensphilosophie können mal zusammen addiert werden.
Fakt ist, dass die Menschen immer dicker werden und solange nichts dagegen unternommen wird, wird sich an diesem negativen Trend wenig ändern.
Fokus Training : welche Aspekte die Seite beleuchtet
Faktoren, die beim Vergleich der Bauchtrainer eine Rolle spielen
- geeignete Altersgruppe: für Bodybuilder gilt ein anderes Training als etwa für einen Marathonläufer. Die einen mögen Bankdrücken, andere wollen auf der Sportmatte nur Crunches üben und dann gibt es andere, die auf dem Gymnastikball Dehnübungen trainieren. Die Motivation zum Sport ist individuell vom jeweiligen Geschmack abhängig und alle Fitnessgeräte aufzuzählen kann eine haarsträubende Angelegenheit sind.
- für Einsteiger bis Profis: jede Trainingseinheit hat ihren individuellen Schwierigkeitsgrad. Für jedes Gerät lässt sich der Schwierigkeitsgrad natürlich nicht von vornherein bestimmen. Genau solche Faktoren habe ich berücksichtigt.
- Effektivität der Trainingsgeräte: jedes Gerät hat eine bestimmte Funktion und dementsprechend fallen auch die unterschiedliche Resultate beim Trainingserfolg auf. Hierbetrachten wir nicht nur ein Trainingsgerät, das ausschließlich den Bauch trainiert. Eine Bauchtrainer / Rückentrainer Kombination ist genauso spannend, da verschiedene Muskelgruppen aktiv werden.
- für die eigenen Wände geeignet? Platzbedarf, einfache Montage, Komfort sind nur einige Faktoren, die hierbei eine Rolle spielen. Hier stellt sich auch mitunter die Frage, ob die Trainingsgeräte mobil sind, man sie leicht verstauen kann oder einfach nur im Weg stehen.